Общество
Страх обидеть других и что с ним делать
Причины страха причинить боль и как с ним бороться
Страхи бывают разные, но один из них — страх обидеть кого-то — вроде бы вызван хорошим отношением к людям. Но на деле вредит и самому носителю страха, и тем, кого он боится обидеть.
Время для чтения ~ 5 минут
Это нормально, что люди не хотят причинить кому-то боль, нанести оскорбление или доставить неудобства, когда у них есть сострадание и сочувствие к другим. Но иногда такой страх становится чрезмерным, он мешает выражать свои мысли и эмоции честно, а ложь порождает новые беды и даже может разрушить вашу жизнь.
Например, девушка встречается с молодым человеком, но ее чувства к нему охладели, и она была бы рада расстаться, но из-за страха обидеть хорошего человека наступает себе на горло и продолжает мучительные для нее отношения.
Или если у вас есть какие-то планы на вечер, но подруга хочет поболтать с вами подольше, а вы не в силах сказать «нет», потому что она обидится.
У всех этих страхов есть причины, и есть решение, как перестать бояться кого-то обидеть.
Причины страха оказаться обидчиком
1. Негативный опыт
Возможно, в прошлом ваши слова были неверно истолкованы, а действия привели к каким-то стычкам, конфликтам или к другим неприятностям. Из страха повторить такую же ситуацию вы сдерживаете себя, прячете свои истинные чувства и реакции. А порой подавляете свои желания в угоду другим людям.
2. Синдром «хорошей девочки (мальчика)»
Нас с детства учили быть вежливыми и удобными, не переходить какие-то границы, строго следовать всем запретам и указаниям. Такие «хорошие мальчики» или «хорошие девочки», став взрослыми, становятся безотказными, чтобы никого не обидеть, всем нравиться и не быть отвергнутыми.
Но именно их безотказность и не вызывает в окружающих уважения.
3. Низкая самооценка
Люди с заниженной самооценкой опасаются, что их слова или поступки могут быть неправильно истолкованы. Они всегда боятся осуждения и конфликтных ситуаций, поэтому лучше будут терпеть неудобства, чем пойдут против чьего-то мнения.
4. Эмпатия
Люди с высоким уровнем эмпатии и сочувствия всегда волнуются из-за чувств окружающих, поэтому боятся причинить кому-либо боль.
Способы преодолеть страх обидеть других
1. Повышение самооценки
Первое, над чем стоит работать, — это над повышением своей самооценки, выработкой здорового эгоизма. Чем больше ценности вы будете придавать себе, тем увереннее станете выражать свои мысли и чувства.
2. Уважение и границы
Нужно давать понять окружающим, где проходят ваши границы, уважая при этом чужие территории и не заходя на них. Нужно научиться говорить «нет», а не потакать чужим желаниям. Это поможет сохранить эмоциональное и психическое здоровье, а также убережет от болезней, вызванных нервным напряжением.
3. Самосострадание
Необходимо научиться сочувствовать себе и проявлять доброту к самому себе, прощать себя за былые ошибки и принимать их как часть своего опыта.
4. Анализ негативного опыта
Проанализируйте ситуации, где вы боялись кого-то обидеть, и к чему это привело. Лучше сделать это с помощью психолога. Специалист поможет найти эффективные способы справиться с тревогой.
5. Смена негатива на позитив
Отслеживайте свои мысли и меняйте негативные утверждения на позитивные. Почаще говорите сами себе слова одобрения и похвалы. Тогда вы не будете так зависимы от мнения других.
Страх обидеть другого всегда связан с повышенной тревожностью, а это чувство очень отравляет жизнь. Преодолев его, вы сможете смело и открыто проявлять себя, не опасаясь чужого неодобрения. Ваши эмоции и желания такие же ценные, как и чувства других, так что дорожите своей индивидуальностью.
Ранее «Красный Север» писал о том, как расширить круг общения в зрелом возрасте.
Авторы
Светлана Кошкарова
Журналист
Темы
Психология