обновлено: 12:59, 25 августа 2024
Общество
Клетчатка заставит желудок правильно работать в начале дня
Ученые назвали продукты на завтрак, без которых кишечник не будет работать
Россиянам рекомендовали включить в рацион достаточно клетчатки. Она поможет предотвратить воспалительные заболевания кишечника и поддержать нормальную работу органа.
«Ежедневно необходимо включать в рацион порядка 30-40 граммов клетчатки. Начинать следует с первого приема пищи, добавив, например, в кашу порцию фруктов, орехов, приготовив себе овощной салат. В течение дня стоит обратить внимание на цельнозерновые продукты, бобовые», — пишет «Российская газета» со ссылкой на доктора медицинских наук, гастроэнтеролога Виктора Чедиду.
Также рекомендуется выпивать не менее восьми стаканов в день — это важно для перистальтики кишечника. Отмечается, что поддержать иммунную и пищеварительную системы помогут умеренные физические нагрузки.
Ранее врач-диетолог Елена Соломатина назвала популярные блюда, от которых лучше отказаться после 50 лет. Нанести вред здоровью могут винегрет и жареная картошка.
