обновлено: 06:21, 19 января 2026
Общество
Щенки, нейросвязи и бег: 3 трендовых способа снизить уровень стресса в 2026 году
В спортивные тренды в 2026 году врываются щенки, работа с нейронными связями и прокачка выносливости. Еще незнакомые многим тренировки не только подтягивают тело, но и помогают качественно бороться со стрессом. О трендовых занятиях собой в 2026 году и их пользе «Красный Север» узнал у тренеров и экспертов.
Время для чтения ~ 7 минут
Про осознанность: нейрофитнес
Популярный в 2026 году нейрофитнес призван улучшить работу мозга с помощью специальных физических упражнений. Ключевой тренд объединяет физическую активность с заботой о ментальном здоровье.
Нейрофитнес базируется на способности мозга формировать новые нейронные связи в любом возрасте. Главный принцип — одновременная и синхронная работа обеих рук или ног, где каждая конечность выполняет свое уникальное задание. Нехитрые упражнения заставляют правое и левое полушария мозга работать согласованно.
Нейрофитнес улучшает память, повышает внимание, скорость мышления, стрессоустойчивость и уверенность в себе. Благодаря таким тренировкам мышцы словно пробуждаются.
Через нейрофитнес можно управлять абсолютно любым процессом в теле. В конечном итоге, он нужен для того, чтобы уметь навык управления своими эмоциями, своим состоянием и интегрировать это в жизнь. Скорость реакции заключается в том, что вы, совершая какой-то нежелательный для себя поступок, можете вовремя вспомнить и его не совершить.
Виктория Боровская
специалист по функциональному движению и прикладной неврологии
Занятия помогают детям подготовиться к школе и скорректировать их речь. У взрослых и пожилых людей нейрофитнес используют в программах активного долголетия для профилактики возрастных изменений мозга и сохранения ясности ума.
Примеры упражнений нейрофитнеса
- «Кулак-ребро-ладонь»
Последовательная смена положений руки на плоскости в быстром темпе.
- «Слон»
Рисование в воздухе знака бесконечности (перевернутой восьмерки) вытянутой рукой с прижатым к плечу ухом. Глаза при этом следят за кончиками пальцев.
- Синхронные задания
Выполнение разных фигур правой и левой рукой одновременно. Например, одна рисует круг, другая — квадрат.
Про выносливость: HYROX
HYROX — это международные соревнования по функциональному фитнесу, которые в 2026 году становятся одним из самых массовых в мире. Гонка сочетает бег и выполнение силовых упражнений на выносливость.
HYROX — это интересный формат функционального фитнеса. Такая гонка полезна всесторонним развитием физической формы и силы за счет силовых упражнений. Упражнения в HYROX имитируют движения из повседневной жизни, что полезно для общего здоровья: при высокой интенсивности ускоряется метаболизм, сжигаются калории, исчезает стресс и вырабатывается стойкость.
Светлана Демина
инструктор групповых программ, инструктор тренажерного зала
Все участники HYROX проходят одинаковую дистанцию, состоящую из восьми этапов, каждый из которых включает 1 км бега, за которым следует одна функциональная станция: 1 км на лыжном тренажере, толкание саней 50 м, тяга саней 50 м, прыжки в длину с бёрпи 80 м, 1 км на гребном тренажере, «прогулка фермера» с гирями 200 м, 100 м выпады с мешком на плечах, 75 или 100 бросков мяча в цель. Среднее время прохождения дистанции составляет около полутора часов, а половина всей нагрузки приходится на бег.
Упражнения подобраны так, чтобы минимизировать нагрузку на суставы. Такой формат тренировки — это про соревновательный дух , преодоление себя, разнообразие упражнений. Для HYROX не требуется специального оборудования. Тренировка может быть интересна бегунам, которые хотят добавить силовую часть, фитнес-любителям, которые хотят попробовать что-то новенькое и даже опытным спортсменам для разнообразия.
Светлана Демина
инструктор групповых программ, инструктор тренажерного зала
Чемпионат мира 2026 по HYROX в 2026 году пройдет в Стокгольме (Швеция). Также запланированы десятки стартов по всему миру, включая крупные мероприятия в Париже (январь), Амстердаме (январь) и Брисбене (апрель).
Про стрессоустойчивость: йога со щенками
Одним из популярных в 2026 году стала йога со щенками. Практика уединения с собой при помощи пушистых малышей привлекает все больше любителей осознанных занятий. Основной акцент здесь смещен с интенсивных упражнений на эмоциональную разрядку и социализацию животных.
Занятие в среднем длится один час. Инструктор проводит несложную тренировку — растяжку и знакомит учеников с базовыми асанами. В это время щенки свободно перемещаются по залу, могут запрыгивать на участников или спать рядом.
После тренировки наступает активное общение с четвероногими. Участники могут играть со щенками, гладить их и делать фотографии.
Для йоги со щенками подходят малыши в возрасте 8–16 недель, когда они наиболее любопытны, веселы и контактны. Чаще всего щенков для социализации в студии приводят заводчики. Собаки проводят время так, как им комфортно — едят, пьют или отдыхают, но при этом их никто не беспокоит.
Занятия не подходят для глубокого изучения йоги, так как внимание участников постоянно переключается на животных. Йога со щенками — про эффективное снижение уровня стресса.
«Занятия подходят всем — независимо от возраста и подготовки. Даже тем, кто никогда не занимался спортом. Йога и растяжка помогают прокачать тело, разгрузить голову и наполниться теплом. Это идеальный симбиоз физической пользы и заботы о ментальном здоровье», — сообщает сеть студий PuppyClub.
